o que é o ritmo Ashtanga Yoga
O Ashtanga Yoga é um estilo de yoga dinâmico disciplinado que combina posturas físicas, respiração controlada e concentração mental. As posturas são realizadas em uma sequência fixa, tornando a prática intensa e progressiva. O Ashtanga yoga tem origem na índia e foi desenvolvido e popularizado pelo mestre K. Pattabni Jois durante o século XX. Seus aspectos são: Sequência fixa de movimentos, Respiração sincronizada com as posturas, Prática intensa e dinâmica, Grande exigência física e mental, Desenvolvimento progressivo e Foco na disciplina e na regularidade.
Como funciona a prática?
O Ashtanga Yoga é organizado em seis séries de posturas:
- - Série Primária
- - Série Intermediária
- - Série Avançada A
- - Série Avançada B
- - Série Avançada C
- - Série Avançada D
Cada série aumenta gradualmente o nível de dificuldade. O praticante só avança quando demonstra preparo físico e domínio da série anterior.
Características
- - Segue sequências fixas de posturas organizadas em séries.
- - Une movimentos corporais com técnicas de respiração.
- - Possui ritmo contínuo e dinâmico.
- - Trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.
- - Estimula concentração e disciplina durante a prática.
- - Valoriza a conexão entre corpo, mente e respiração
Benefícios físicos
- - Aumento da força muscular.
- - Melhora da flexibilidade.
- - Maior resistência física.
- - Desenvolvimento do equilíbrio.
- - Correção da postura.
- - Melhora da coordenação motora.
- - Aumento da consciência corporal.
- - Maior mobilidade das articulações.
Benefícios mentais
- - Redução do estresse.
- - Melhora da concentração.
- - Desenvolvimento da disciplina.
- - Controle emocional.
- - Sensação de bem-estar.
- - Maior autoconhecimento.
Respiração no Ashtanga
A respiração utilizada é chamada Ujjayi, uma técnica que ajuda a:
- - Controlar o ritmo da prática.
- - Melhorar a concentração.
- - Aumentar a oxigenação do corpo.
- - Promover relaxamento mental.
Para quem é indicado?
- - Pessoas que gostam de desafios físicos.
- - Quem busca melhorar a saúde física e mental.
- - Praticantes que apreciam disciplina e rotina.
- - Pessoas interessadas em desenvolver força e flexibilidade.
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